Улучшить самочувствие мне помогает специальная углеводная диета, которая увеличивает выработку в организме серотонина, повышающего настроение и регулирующего сон. Поэтому по утрам ем в основном каши из цельного зерна, в обед — свежие и тушеные овощи, запеченный картофель, фрукты и ягоды, и очень ограниченно — животные жиры и белки.
И еще по утрам делаю 15-минутную зарядку, так как занятия спортом повышают выработку эндорфинов — гормонов удовольствия, которые улучшают настроение и самочувствие, быстро снимают стресс.
По назначению врача в течение 3 недель принимаю настойку лимонника китайского, приготовленную по такому рецепту:
7 часть сухих плодов лимонника заливаю 5 частями 70%-ного спирта. Настаиваю в посуде темного стекла 10 дней в темном месте, периодически встряхивая содержимое бутылки. Затем процеживаю полученную настойку и храню в холодильнике, принимая 2 раза в день (утром и днем) по 20-30 капель перед едой.
Вечером, менее чем за четыре часа до сна, ее лучше не пить, иначе из-за сильного возбуждения будет трудно уснуть.
Комментарий врача: для укрепления нервной системы и повышения иммунитета рекомендуется принимать настойки растительных нейростимуляторов. К ним относятся элеутерококк, лимонник, родиола розовая, корень женьшеня, замани ха, аралия, которые снимают напряжение и нормализуют тонус нервной системы.
