Жизнь прекрасна и многогранна, но стрессы являются её неотъемлемой частью, поэтому вопрос, как перестать волноваться и начать жить, актуален для многих. Негативные ситуации могут возникнуть, как дома, так и на работе и даже в дороге. Конечно же, любой стресс вызывает целую бурю эмоций. Наша задача – взять эмоции под контроль, успокоиться и быстро найти оптимальное решение в сложившейся ситуации. Ниже я привожу наиболее эффективные советы, с помощью которых можно перестать нервничать и взять свои эмоции под полный контроль. Этот навык в современном мире жизненно необходим.
- Как перестать бояться всего и не волноваться по пустякам
- Как перестать волноваться по любому поводу – практические советы
- Разделите прошлое и настоящее
- Три магических вопроса, которые изменят все
- Живите в настоящем, чтобы перестать волноваться
- Дыхательные упражнения
- Позитивное мышление – ключ к спокойствию
- Активная деятельность – путь к уверенности в себе
Как перестать бояться всего и не волноваться по пустякам
Страх может спасти жизнь, так как именно страх и чувство самосохранения мотивируют нас в кризисных ситуациях действовать быстро и решительно. Но, что делать, если человек испытывает страх и нервозность по пустякам. Например, волноваться перед экзаменом и важным собеседованием нормально. А вот, если человек волнуется каждый раз, когда ему приходится общаться с новыми людьми, общение с незнакомцами само по себе вызывает целый спектр негативных эмоций, а перед глазами постоянно мелькают картинки, что та или иная задумка обязательно провалится, здесь уже стоит остановиться и поработать над собой. Тем более, что побороть нервозность и страх не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Как перестать волноваться по любому поводу – практические советы
Разделите прошлое и настоящее
Каждый может столкнуться с проблемами, сделать какие-то ошибки в прошлом, но их не нужно нести с собой мертвым грузом. Прошлое и будущее нужно разделять, а настоящее должно быть буферной зоной, в котором вы сами, а не кто-то другой является создателем. Только ваши поступки и решения определяют, каким будет будущее, но никак не ошибки прошлого.
Три магических вопроса, которые изменят все
Для того, чтобы понять, как перестать волноваться и жить спокойно, советую задать себе три простых вопроса, которые имеют магический эффект и значительно облегчают наш дальнейший выбор, а именно:
- Какой самый плохой исход ситуации может произойти?
- Как я могу к этому подготовиться и справиться с проблемой?
- Как я могу изменить ситуацию и не допустить самого негативного поворота событий?
Когда вы стоите перед сложным выбором, задайте себе эти три вопроса, подумайте над ними хорошенько, и вы сможете найти решение даже в самой тяжелой ситуации, так как будете к ней полностью готовы.
Живите в настоящем, чтобы перестать волноваться
Проблемы из прошлого могут отравлять жизнь. Возможные неприятности в будущем заставляют волноваться о том, чего еще не произошло. Поэтому живите только настоящим днем. Стройте планы, продумывайте свои дальнейшие шаги, но основная концентрация должна быть на том моменте, который вы проживаете.
Дыхательные упражнения
Самый простой способ успокоиться быстро – это выполнить ряд дыхательных упражнений, которые направлены на нормализацию дыхательного ритма. Самое простое и эффективное упражнение – чередуйте глубокие вдохи и выдохи. Дышите не грудной клеткой, а животом. Повторите глубокий вдох и выдох 3-5 раз, и вы почувствуете моментальное расслабление. Проверено не единожды и доказано, что этот метод работает очень хорошо.
Позитивное мышление – ключ к спокойствию
Позитивное мышление творит чудеса. Вы замывались над тем, насколько проще жить, когда заранее программируешь себя на успешное завершение дела. Идете на собеседование? Представьте, что вы его успешно прошли и получили желаемую должность. Волнуетесь перед экзаменом? Выдохните, пройдитесь мысленно по всем сложным вопросам, убедитесь, что вы все знаете и с уверенностью идите за своим наивысшим баллом. Такой подход можно и даже нужно использовать к любому делу, которое вызывает внутренний страх и переживания.
Активная деятельность – путь к уверенности в себе
Не сидите на месте, развивайтесь, изучайте зарубежные языки, осваивайте новые навыки, составляйте стратегии и планы, которые помогут реализовать задуманное, путешествуйте и занимайтесь спортом. Казалось бы, в такой насыщенной и активной жизни, наоборот, слишком много стрессов и как перестать волноваться, когда вокруг столько событий.
На самом деле развитие навыков и способностей, расширение кругозора и новые возможности закаляют, дают так называемые иммунитет перед стрессом и те ситуации, которые раньше вызывали парализующий страх, сегодня могут вызывать лишь улыбку и понимание вопроса. Активные люди легко и быстро решают любые проблемы. Они знают, как брать все самое лучшее от жизни и как справляться с комплексами и страхами.
Невозможно побороть страх, нервозность и волнение просто прочитав книгу или статью об этом. Только работа над собой, планирование, встреча со своими демонами лицом к лицу поможет избавиться от излишней тревожности и получить иммунитет перед любыми стрессовыми ситуациями.
