Занятия йогой

занятия йогой

занятия йогой

занятия йогой

Много лет занимаюсь йогой и подобрала для себя комплекс упражнений для укрепления нервной системы.

Они очень хорошо снимают депрессии и стрессы, дают чувство внутреннего равновесия. Делаю я их на коврике под спокойную мелодичную музыку для релаксации.

Стоя сгибаю одну ногу в колене и ставлю ее ступню на внутреннюю сторону бедра, второй ноги и складываю руки ладонями вместе перед грудью. Стою, соблюдая равновесие, 1-2 минуты, затем меняю ноги.

Стоя на прямых ногах, наклоняю голову и плечи максимально вниз, чтобы вызвать к ним приток крови.

Сажусь на пол, выпрямив спину, ноги сгибаю в коленях и подтягиваю ступни ближе к бедрам, закрываю глаза и провожу в этой позе 1-2 минуты. Эта поза расслабляет ум и тело, помогает восстановлению душевной гармонии.

Затем ложусь на спину, вытягиваю ноги параллельно и развожу руки в стороны ладонями вверх. Максимально расслабляю мышцы, стараясь ни о чем не думать, и лежу так 3-5 минут, это упражнение хорошо снимает усталость и ликвидирует напряжение.

Комментарий врача: если позволяет физическая форма, эти упражнения йоги вполне могут оказать обещанное действие. Для нормального состояния нервной системы умеренная физическая нагрузка очень полезна.

Related posts: