Как не поправиться на Рождество

Рождество, полное … калорий. По мнению экспертов на новогодние праздники большинство людей едят больше, чем обычно в течение недели. Давайте посмотрим, сколько калорий мы получаем в следующих рождественских блюдах.

По  традиции рождественского ужина на столе должны состоять 12 блюд. Начнем с супа. Одна чашка или 200 мл красного борща с клецками составляет 550 ккал — говорит диетолог из клиники Invicta.  Следующее горячее блюдо, как правило, жареный карп. Одна часть рыбы (150 г) составляет около 370 ккал. Некоторые вместо карпа выбирают жареную запанированую треску и это около 300 калорий на порцию. Карп в желе составляет около 130 ккал, а вот на 100 г сельди (104 ккал). Маринованная уже содержит 192 калорий, 290 калорий в майонез и масло до 301 ккал — объясняет диетолог.

К счастью, есть и менее калорийные блюда, а именно 100 г капусты с грибами только 100 ккал, и та же порция овощного салата 192 калорий. Кушая салат можно легко похудеть, просто замените майонез на йогурт. Тогда, вместо 192 у нас есть только около 130 калорий.  Учитывая калорийность десертов , можно сказать, что большинство гостей после ужина уже настолько в сытом состоянии, что двигаться нет совершенно никакого желания и все дружненько продолжают сидеть и дальше за праздничным столом.

Сколько калорий в праздничных десертах?

Наименее калорийным является чизкейк, который содержит 120 ккал в 50 г порции кекс же 160 ккал и 180 ккал легкие торты. Kутю обычно едят больше. В этом случае стандартная порция 100 г, а 280 ккал — на нашем счету. Не стоит забывать о том, что калории имеются не только в пище, но и в напитках . Традиционный компот из сухофруктов это еще 100 калорий.

Сколько калорий мы в состоянии поглотить в течение одного вечера?

 Если мы можем съесть одну порцию всех предложенных блюд, до десерта потребляют около 2400 — 2500 ккал. Давайте добавим 2 стакана компота и только два куска пирога и теперь у нас есть почти 3000 калорий. Это гораздо больше, чем ежедневного потребления калорий для взрослого мужчины . И мы едим это только во время одного ужина. Еще хуже картина выглядят в другие праздничные дни.

Рождество

Завтрак является настоящим праздником для гурманов. Особенно тем, кто увлекается мясными блюдами. На столе есть колбасы, жареное мясо, паштеты . -100 г паштета из курицы предоставит нам 214 ккал. Если мы решим есть паштет со смешанным мясом то на те же 100 г. Калорий будет намного выше — 316. Высокая калорийность также почти у всего мяса. 100 г свиной ветчины составляет около 250 ккал, а часть жареных белых сосисок (200 г) — почти 500 ккал.

Если вы не хотите отказаться от этих вкусностей стоит потчевать их с умеренностью.  100 г свиного филе жареного имеет 270 ккал, свинина — 278 ккал и 419 ккал в зависимости от выбранной вами части свиного мяса. Не стоит забывать о том, что много калорий также в приложениях к блюдам, а именно стоит уменьшить использование сливочного масла, майонеза, которые добавляют в салат, а также особенно хлеба.

После завтрака нужно обязательно ходить  на свежем воздухе. В противном случае, мы не сможем освободить место для прочих вкусностей и дать желудку немного отдохнуть. Ведь в остальные праздничные дни ждут своей очереди жареные куры, роллы с беконом, салаты, картофель, и, конечно, много напитков. И, конечно, что-то сладкое.

 Наименее калорий в жареной курице — 179 ккал на 100 г мяса. Та же порция гусей дает нам уже 339 ккал, и утка с яблоками около 500 ккал — обращает внимание диетолог.  100 г говядины в собственном соку составляет около 144 калорий. Но рулет с беконом , конечно, не следует есть много. Только 100 г содержит 510 калорий. Кроме того есть еще картофель или мясо, которые  в зависимости от приготовления обеспечивают организм около 90 — 110 ккал на 100 г порции.

Related posts: